تشير الأفكار الجديدة من علماء التمرين إلى أن التمارين العرضية تفيد الجسم ، حتى لو كانت غير متسقة. أظهرت الدراسات التي أجريت على مدار السنوات القليلة الماضية أن الأشخاص الذين يمارسون تمارينهم الأسبوعية في يوم أو يومين في عطلة نهاية الأسبوع - ما يسمى بـ Weekend Warriors - يمكنهم إكمال أسبوع من الخمول. تعتقد أماليا ديفيس و Qualin أن هناك المزيد من الفوائد لممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع لأن لديك المزيد من الوقت فلم سكس ليلى علوي لاستكشاف جسدك والأشخاص من حولك ؛